کپسول تقویت عضلات ال-لوسین نوتریکاست Nutricost L-Leucine 500mg (120 عددی)

لوسین (Leucine) چیست؟

لوسین (Leucine) یکی از سه اسید آمینه شاخه‌ای BCAA که به خاطر فواید محبوب BCAA (عضله سازی) که بیشتر هم به دلیل لوسین هستش، بعضاً به‌عنوان اسید آمینه اصلی شناخته می‌شه. لوسین فعال کننده پروتئین معروف به mTOR هستش که سنتز پروتئین عضلات رو از طریق S6K القا می‌کنه. دو BCAA دیگه ممکنه mTOR رو فعال کنن، اما در این کار بسیار ضعیف‌تر از لوسین(Leucine) هستن (و به این خاطره که 5 گرم لوسین از 5 گرم BCAA مخلوط مؤثرتر خواهد بود)(۱).

متابولیت لوسین (Leucine)، یعنی HMB، علی‌رغم اینکه در حفظ توده بدون چربی ناشی از تخریب مؤثرترِ، ولی در القای سنتز پروتئین عضله‌ها ضعیف‌تر از Leucine هستش. (۲) لوسین(Leucine) کمی متفاوت از دو BCAA دیگه یعنی ایزولوسین (Isoleucine) و والین (L-Valine) هستش، چون به نظر می‌رسه که آزمایش‌هایی که روی این اسید آمینه در حالت تک و نه در یک مخلوط BCAA یکمی بیشتر بوده درحالی‌که دو BCAA دیگه به خوبی و به تنهایی مطالعه نشدن. (۳)

مطالعاتی که لوسین (Leucine) رو ارزیابی می‌کنن بیشتر موقع اضافه شدن لوسین(Leucine) اضافی به رژیم غذایی یا یک وعده غذایی مورد آزمایش، به سنتز پروتئین عضلات نگاه می‌کنن و در تحقیقات به نظر می‌رسه که لوسین می‌تونه بعد از وعده‌های غذایی مورد آزمایش قرار گرفته، باعث افزایش قابل ملاحظه‌ی سنتز پروتئین عضلات بشه. (۴

این‌که افزایش عضلات در طی یک دوره زمانی می‌شود تا حدودی قابل اعتمادتر است و به نظر می‌رسد که لوسین(Leucine) در تقویت افزایش عضلات در افرادی که پروتئین رژیم غذایی کمتری دارند و در افراد مسن (که تمایل به اختلال در سنتز پروتئین ماهیچه دارند) مؤثرتر است. در پاسخ به رژیم فعل و انفعالات لوسین (Leucine) بر گلوکز مشخص نیست.

لوسین (Leucine) دارای هر دو خاصیت کاهش قند خون است (می‌تواند انسولین را از لوزالمعده آزاد کند، می‌تواند مستقیماً جذب گلوکز را به داخل سلول بدون انسولین تحریک کند) بلکه برعکس (با تحریک S6K می‌تواند مانع از جذب گلوکز تحریک انسولین شود). (۶)(۷)

در کشت سلولی، لوسین جذب گلوکز را به مدت ۴۵ دقیقه تحریک می‌کند و سپس مانع از خود می‌شود درحالی‌که در سیستم‌های زنده دوزهای حاد لوسین(Leucine) به نظر نمی‌رسد کارهای قابل توجهی انجام دهد (برخی شواهد محدود مبنی بر اینکه لوسین می‌تواند در دیابت احیا کننده باشد، وجود دارد، اما این مقدماتی است). (۶)(۷)(۸)

تحقیقات نشون دادن که (۹) بهترین زمان مصرف و بارگیری لوسین (Leucine) قبل از تمرین خیلی بهتر از زمان‌های دیگه ست؛ و دوز پیشنهادی اون ۲۰۰۰ الی ۵۰۰۰ میلی‌گرم در روزه. البته با توجه به موارد گفته شده، اگه شما ورزشکار جوونی هستید و رژیم غذایی درستی دارید و پروتئین روزانه تون رو تأمین می‌کنید، نیازی به مصرف جداگونه‌ی لوسین(Leucine) ندارید.

فواید لوسین (Leucine)

لوسین (Leucine) تعدادی از عملکردها رو در بدن انجام می‌ده. به تنظیم قند خون کمک می‌کنه، بهبود زخم رو بهبود می‌ده و هورمون رشد تولید می‌کنه؛ اما لوسین بیشتر به دلیل نقشی که در سیستم عضلانی دارد، از جمله عملکردهای زیر شناخته شده است:

عضله سازی: لوسین(Leucine) برای عضله سازی و ترمیم عضلات حیاتیِ.

ریکاوری عضلات: لوسین به بهبود عضلات پس از استفاده و فشار شدید کمک می‌کنه

جلوگیری از ریزش عضلات: لوسین (Leucine) قدرت بدن رو افزایش می‌ده

اطلاعات ایمنی

برای افراد سالم ۱۸ سال به بالا. در صورت بارداری یا شیردهی، مصرف دارو یا داشتن بیماری خاص، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. دور از دسترس کودکان نگهداری شود. در صورت پاره شدن یا مفقود شدن پلمپ ایمنی، از مصرف آن خودداری کنید.

ترکیبات

ال-لوسین، کپسول هیپروملوز (سلولز)، اسید استئاریک.

دستورالعمل

به عنوان مکمل غذایی، روزانه ۴ کپسول را با ۸ تا ۱۲ اونس آب یا طبق دستور پزشک مصرف کنید.